太ももを細くするエクササイズ
脚にコンプレックスを持っているという女性も多いはず。
その中でもトップにランクインされるのが太ももではないかと思います。 パンっと張った立派な腰周り、最近流行のスキニージーンズを着こなすためには何とかしたい部分ですよね。
スラっと細く長く伸びる脚には女性なら誰もが憧れると思います。「でもこの脚は元々生まれつきだから仕方がない・・」なんてあきらめていませんか？
それでは何も変わりませんよ！
確かに脚は食事制限などのダイエットではなかなか思うようにスリムになってくれない部分です。しかし、絶対無理というわけではありません。
エクササイズで太ももを細くすることは可能です。
太ももに効果的なエクササイズにはどのようなものがあるのでしょうか？
一番手軽で効果抜群なのが、いすに座った状態で浅く腰をかけ、本などを太ももに挟むエクササイズです。
本を挟んで落とさないように内ももに力を入れます。
その姿勢を10秒程度キープしたらリラックス。
これを数回繰り返します。
テレビや本を見ながらでもできるお手軽な運動です。
また電車に乗る際やいすに座っているときに知らず知らずに脚を組んだり、開いてしまっていませんか？
意識して脚をそろえましょう。アナウンサーや女優さんの座った姿を参考にしてみましょう。脚をきっちりそろえるのにはかなりの筋力が必要です。
それを意識するだけでも効果的な太もものエクササイズになります。また太ももを細くするためには後ろ側の筋肉を鍛えることも必要です。
四つん這いになり片足を後ろ上方に持ち上げて10秒間キープ、負う片方も同様にしましょう。
一日では実感できませんが、継続することによって必ず効果が現れてきますので美脚を手にいれるためにも頑張りましょう！
