ダンベルを使ったエクササイズ
ダンベルを使ったエクササイズも根強い人気がありますよね。
きちんと活用されているかどうかは別として、どこのお宅にでもひとつくらいはあるのではないでしょうか？
「そういえば、倉庫の中に放りっぱなしだな・・」という人もきっといるはず！
ダンベルを使ったエクササイズは、誰でも比較的手軽に取り組むことができる上に、とても効果が高い運動です。
倉庫の肥やしにするにはもったいないですよ。
早速出してきて使いましょう！
たとえば、スクワットや状態ひねりといった簡単なエクササイズもダンベルの負荷が加わることで効果が増加します。
さらに押し上げ運動や、巻き上げ、体の前に下げた腕を肩の位置まで挙げていく水平運動なども、タプタプした二の腕の振袖撃退にとても効果を発揮します。
ですがダンベルを使ったエクササイズの注意点がひとつ。
ダイエットとなると体重減少やサイズダウンといった結果ばかりに目が行ってしまいますよね。そのため、なかなか数字が変動しないと焦りを感じてしまいます。
ですがダンベルエクササイズは筋肉量を増やすことによって体の代謝を上げることが目的です。
無理をして重いものを持ったからといって効果があがるわけではありません。逆に筋肉を傷めてしまうといったトラブルに繋がる可能性のほうが大きいのです。
なれないうちは女性ならば500ｇ程度のものから始めましょう。
もしもダンベルがないという場合にはペットボトルでも代用できます。
